广东省中医院儿科主任医师  许尤佳适用年龄：3岁以上

食材：山药100克，百合50克，粳米100克。

制作方法：山药洗净去皮切块，百合洗净分瓣，粳米淘洗；把山药、百合、粳米一同入锅，同煮至烂即可。

营养解读：入冬之后要特别重视给孩子润肺养心。干百合和新鲜的百合都可以，鲜百合的口感更好，最有名的就是兰州百合。用新鲜百合如果要口感好，不用炖煮太久，稍微滚5～10分钟，就可以了。小宝宝吃就要炖煮烂一些。一般每周不要超过3次。