我们常说，无毒一身轻松，人体最大的排毒通道就是膀胱经，如果这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，那么身体自然就会远离百病了。但是谁给膀胱经供给能量呢?主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。

　　今天给大家推荐两个小方法：

　　手背靠腰躺 先做一个搓腰的动作，将双手劳宫紧贴两肾后，摩擦腰部5-10分钟。双掌的热量直接温煦了两肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。这个动作可以经常做，特别适合睡前做。睡前做这个搓腰动作之后，将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，出现麻胀，就可以结束，坚持3~5天后麻胀反应会逐渐消除，双腿会感到轻松灵活。动作熟练后睡前可以做20分钟左右。常酗酒的人脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象。

　　脚趾回勾 肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。

　　越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。