秋高气爽，最适合户外运动，但是要注意不同阶段的孩子、不同的气候特点下孩子的运动也有不同的侧重。易感儿反复生病的孩子，不适合做肺活量很大的运动。这类孩子最需要运动和休息搭配好，出去不要玩一整天，肺主气，秋季肺气损耗大，流汗后卫表腠理疏松，所以一定不能当风，否则容易受风寒。

　　过敏体质过敏体质的孩子，对环境的要求最高。公路边的骑车、跑步都不适合。运动时候出汗也不宜过多，不要让阳气过多地耗损。因为“汗”也是人的津液，秋季宜收不宜散，过敏体质的孩子正气都是比较不足的，发散太过会更虚。

　　秋季适合孩子的运动有哪些呢?

　　爬山 爬山的好处很多，尤其是对肺和肝最好。年龄小的孩子，就算还不会自己爬山，带到郊外呼吸一下新鲜空气、亲近一下大自然、听听鸟叫声和水流声、看看绿色植物，望望远处的景色，有助于疏解肝气，对大人和孩子身心都十分有好处。

　　爬山还有个好处是它不是需要精神高度集中的运动，集中精神本身也是很消耗能量耗散阳气的，爬山相对舒缓，孩子的身心都很放松。正气最足的时候，就是放松的状态。

　　放风筝 放风筝最大的好处是让孩子抬头，舒展胸腔。现在小孩子就已经整天看手机、电脑、写字，日常低头的动作非常多，很多小孩子小小年纪颈椎就明显有些问题，让孩子多抬头，是非常必要的。就算孩子操作不了，抬头看着大人放风筝，跟着跑跑，本身就很好了!大一点的孩子，除了放风筝，可以打打羽毛球。

　　体操 小宝宝做被动操，大一点的孩子做广播体操。这是能够全面锻炼孩子协调、柔韧、舒展筋骨的活动，但是趣味性会弱一些，家长的带动很重要。做体操本身不会太过于剧烈，比较柔和舒缓，不会过汗伤阳，长年做是最养生的运动。所以幼儿园、小学都让孩子每天做操，是有一定道理的。

　　另外，要特别注意的是秋季早晚温度较低，早上7点前或者是晚上7点多不适宜户外运动。

　　一般情况下，下午的4点到6点，是秋季锻炼的好时段，这个时候太阳还没下山，阳气当令，适合各种运动。