南京市中西医结合医院  杨 璞

　　10月8日是24节气中的“寒露”，也是第21个全国高血压日，那么在寒露时节，高血压患者应该如何防寒保健呢?

　　南京市中西医结合医院治未病中心副主任医师夏公旭建议，寒露时节虽变凉，但不宜多吃辛辣的食物，高血压患者更要注意清淡饮食，不妨吃点山药、萝卜等“根”菜。

　　山药富含B族维生素、矿物质钾，而且山药易产生饱腹感，有利于控制食量，适合肥胖的高血压患者。

　　莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能帮助身体减少脂类的吸收。

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　　出门，泡个热水脚：素有“春捂秋冻”的说法，但是高血压患者受不得“秋冻”。

　　当高血压患者受冷空气刺激时容易出现血管痉挛，血流量减少，可能诱发心脑血管疾病。外出前可用热水泡脚，既能预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快。

　　睡觉，卧室备“夜壶”：南京市中西医结合医院心内科主任钱春发提醒，随着天气越来越冷，不少人常会选择憋尿继续睡，高血压患者在长时间憋尿后，突然用力排尿也会诱发排尿性晕厥，专家建议可在卧室放个“夜壶”解决夜尿困扰。