精神疾病患者服用药物后出现了便秘，首先要自我调节，记住六个字：吃、揉、动、心、排、水。

　　吃：常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、芹菜、苹果等。

　　揉：每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次，坐着、躺着、站着都可以做。每日早晚也可做60次“收腹提肛动作”。

　　动：每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。

　　心：从容、轻松的心态会减轻便秘或促进便秘症的康复。

　　排：晨起及餐后是最易排便的时间。有便意需要及时排便，不拖延时间。

　　水：每天至少喝8～10杯当天烧开后自然冷却的温开水，或喝决明子茶、绿茶，特别要保证每天睡前和晨起后各饮一杯白开水。