南京体育学院运动人体科学系副教授徐凯：世卫组织的建议是，人们每周至少从事150分钟的中等强度身体活动(如快走、慢跑等)，或75分钟的高强度身体活动(如比赛性质的打球等)，低于这个标准的即被认为是身体活动不足。150分钟可以分配到每天运动30分钟，这30分钟可以连续进行，也可以分段进行，但是每次不能少于10分钟。