秋天，在这个干燥的季节，便秘是常见的一个问题。一般来说，缓解便秘，润肠才是关键，在此为大家推荐几款食疗方法。

　　芝麻桑叶糊准备相同分量的芝麻和桑叶，烤干之后研成细末，每次用10克的量，开水冲泡后服用，每天服用两至三次。可以增进肠道的动力，从而促进肠胃蠕动，让排便变顺畅。

　　菠菜粥菠菜适量，放入沸水烫数分钟捞出沥水切碎备用。取粳米100克洗净，放入锅中加水煮，待粳米将熟时，放入菠菜再煮数分钟即可。适用于血虚的老年便秘者。

　　南瓜粥　　长期便秘的人可以选择一些润滑肠道的食物，比如南瓜，南瓜有润肠的作用，保留大肠的水分，有助于缓解排便，南瓜做成粥也有不错的通便效果。

　　西葫芦　　西葫芦含有大量的水分，可以软化粪便、预防大便秘结。此外，西葫芦中的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等有促进肠胃蠕动的作用，可以帮助肠胃消化，减缓便秘。

　　拔火罐

　　喷嚏，清涕，鼻塞，一吹空调狂作不止;咽痒，呛咳，胸闷，每逢冷风缠绵不休。在耳鼻喉科门诊经常会见到上述症状的患者，临床诊断为鼻炎、咽炎、咳嗽的，如果反复吃药效果不理想，医生可能会给他们开外感拔罐配合艾灸的治疗组套，即在后背“肺腧”“风门”等穴位进行拔罐艾灸，以祛除肺经寒气，寒气一出，肺系功能恢复正常运作，各种病症自然随之消除。