有些男性倾向于把自己练得异常壮硕，认为肌肉越多就会越健康。这种说法并不是特别准确。

　　人的正常匹配是骨骼加脂肪和肌肉，肌肉占的比重会大一些。普通人的肌肉比重在30%~40%，像C罗这种运动员的肌肉比重在50%左右，而职业竞技健美运动员的肌肉比重可能会更高一些。肌肉越多基础代谢率越高，对身体来讲是好的。但如果长期处于高基础代谢率状态下，对身体也是一种负担。

　　不同的人锻炼身体可能有不同的目的和目标，但其中比较一致的就是想通过锻炼使身体更加健康。

　　而健康体适能包括以下4个要素：有氧适能、肌肉适能、柔韧性以及身体组成。肌肉适能只是体适能的一部分。要达到良好的体适能还需要其他身体功能的锻炼，而不仅仅是练成肌肉男。

　　(晁宥纶)