很多糖友经常会咨询：“为什么我按时吃药、好好睡觉，血糖还波动这么大?”饮食控制到位了吗?

　　在血糖波动大的患者中，有1/3是饮食控制不当导致的。

　　糖友避免血糖波动大，应做到：少食多餐，最好在一日三餐的基础上，上午、下午各加一餐，既可以避免因每餐进食过多食物加重胰岛的负担而出现血糖过高，同时又可避免因进食间隔时间过长而出现餐前低血糖。

　　先菜后饭，建议糖友先吃菜再吃主食，对控制餐后血糖很有帮助。

　　七分饱最好，吃饭尽量用体积小的碗，随时提醒自己少吃点，一般来说，吃七八成饱最好。

　　运动模式合理吗?  糖友运动切忌“三天打鱼，两天晒网”，不然血糖会不稳定。一般，老糖友要进行一般中等强度的运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车以及徒手体操、太极拳、气功等。此外，还须预防低血糖，可随身携带一些糖类或饼干等食品及时补充能量。

　　用药时间正确么?  不同的降糖药物，用法各异，糖友们要严格按照医生给您交代的用药时间服药。如磺脲类降糖药最好于餐前半小时服用，这样药物的作用高峰与餐后血糖高峰恰好同步，从而使降糖效果达到最佳。

　　如果总是忘记吃药，记得用手机定个闹钟提醒自己，或者是交代家人提醒自己按时服药。

　　用药品种有增加吗?  糖皮质激素，一些降血压药物如速尿、利尿酸、氯噻酮、吲达帕胺、双氢氯噻嗪等，可使血糖升高。

　　磺胺类抗菌素、阿司匹林与磺脲类降血糖药物合用，可使血糖降低，易发生低血糖昏迷。

　　情绪管理到位了吗?

　　喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，人有七情不可避免，但要尽量防止情绪有过大波动，如大喜大悲、过度焦虑或兴奋等，这些情绪变化都会引起升糖激素(如儿茶酚胺等)分泌增加，导致血糖升高。

　　作息合理么?  每天睡眠时间控制在7～8个小时之间，不要熬夜导致睡眠时间过短，也不要赖床导致睡眠时间过长。