“你是不是在和我作对?!”“你是不是在针对我?!”伴侣间的情绪冲突有一个非常关键的要素，就是你是如何看待(解读)对方的意图。

　　如果夫妻中的一方总是认为对方就是在挑自己的刺，或者觉得对方在没事找事，就容易和对方针锋相对，要么吵架要么生闷气。

　　不同的认知模式与不同的生活习惯，如果认为对方有恶意，每一件小事都可能是“挑衅”。哪怕当时不发作，忍久了，也会有某一天爆发，变成了“老账新账加起来算”。当这些小事情引发的小情绪累积到一定的程度，就会成为一种自动反应，无论对方做什么事情，你都不顺眼，觉得不友善，甚至带着恶意。

　　如何改变这样的局面?

　　你不妨试试：事情发生时，情绪反应之前，问自己这个问题：你认为对方的意图是什么?你的意图可能是：敌意的、挑衅的、打击的、蔑视的、灾难化的……也可能是：无意的、误解的、不在状态的、习惯差异的……

　　著名的情绪ABC理论：A是事件，B是看法(信念)，C是行为反应。一般认为是A导致了C，其实是B导致了C。

　　伴侣间的冲突大部分都是因为B而起。是否发生冲突就取决于你是如何加工所得到的这些信息，而最终的结果常常就是由你自己推导得出的。

　　你可以试着做这个练习：这件事情发生时，我认为他就是……(填空)如果你无法通过这个小小的练习，那有可能是你的模式已相当固化，你们的关系冲突已是一种自动化的程式。只有一点点去除心理的创伤与固化的认知模式，才能深入地体验、发现、练习、调整、巩固一段关系，并从中感到满足与快乐。