明明想要减肥，却忍受不了一顿火锅的诱惑;明明订好了读书计划，却越想越觉得电视剧更好看;明明订了闹钟要早起，可是，情不自禁地按掉闹钟翻身睡去。

　　我们大多都属于意志力普通的人，想要养成自律的习惯，这四个自律法则可以帮到你。

　　贪精不贪多 所谓贪精不贪多，是指你必须明白，自律的目的是什么?通常情况下，我认为在一个长的时间段，比如半年以上，给自己设定不超过三个目标是相对合理的。

　　而一个具体的时间段，比如，30分钟～3个小时的时间段，根据任务的不同，只去做一件事情，这样，会尽可能地避免焦虑，而把精力集中在想做的事情上。

　　私人订制 很多人，一说到自律，就会自然的想到早睡、早起、每天跑步五公里，做到这些，当然是自律的人，但是，做不到这些，也未必就是不自律的。

　　所以，自律的前提是了解自己，包括习惯，身体状态，工作、学习的节奏和规律。在了解自己的基础上，制订出属于自己的自律计划，是最有效、也是最靠得住的。

　　缩短反应时间 你可能会有这样的经验，好不容易挣扎着5：30起了床，却发现还没想好做什么，“先读半个小时英语，还是先进行一个小时阅读?”在这样的选择、纠结中，你会白白浪费很多时间。此时，你可以执行“如果……那么……”策略。

　　比如，你可以这样给自己设定，“如果现在感觉情绪低落，那么立刻出门散步”。这样具体的设定，可防止自己长时间陷入消极的情绪中。

　　躲避诱惑 诱惑永远是自律的大敌，我们不妨正视诱惑对自己的吸引力，然后，尽力地躲开它。