走着走着莫名摔跤，回头一看或许只是被一个烟头绊了下，或者什么障碍都没有，偶尔这样可能是注意力不集中导致的，但如果总这样，可要注意了，你可能下肢力量不足。

　　平地爱摔跤，实际上就是因为你的无氧效解，也就是肌肉的对抗能力是不够的，力量不充足就是爱摔跤。

　　锻炼下肢力量，给大家推荐几个小动作：一是可以躺在床上练抬腿;二是向上勾脚尖，坚持5秒钟后放松两三下，随时锻炼。三是跺脚，让骨头感觉被需要，从而沉积骨质。

　　此外，平地爱摔跤也可能是你体态上的问题，学名叫做屈髋肌群薄弱。大部分的体态问题，都是由于对应部位的肌群薄弱，不能给予关节很好的支撑作用。

　　其实，如果一个正常的人，每天行走、奔跑、站立，屈髋肌群是不会过于薄弱的，但是现代人的生活作息方式很不健康，每天大部分时间都是窝着、坐着、躺着。长此以往就容易导致骨盆后倾。骨盆后倾这种体态是由于缺乏力量训练，屈髋肌群过于薄弱。

　　锻炼屈髋肌群可以在家做一些简单的运动，例如高抬腿、深蹲、臀桥之类的动作。做不到标准的动作很正常，可以延长时间或者减少数量，千万不要过于强迫自己的身体，要在自己身体能承受的范围内练习，随着慢慢的练习，不断突破自己，你会发现自己会做得越来越好。

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　　小测试看你是否平地爱摔跤

　　双手交叉放在肩膀上，然后坐在椅子上，反复做起立坐下的动作，30秒内，如果男士少于19个，女士少于16个就要当心。 说明你下肢力量不足。

　　小测试看你是否骨盆后倾

　　找一面平整的墙壁，将臀部、背部紧贴在墙上，然后将手握成拳状，塞入腰椎和墙壁之间的空隙。

　　正确的腰椎弧度应该可以让拳头刚好塞满腰椎和墙壁间的空隙。

　　如果拳头放在腰椎和墙壁之间还有一些空间，这就表示你的骨盆可能前倾了;而骨盆后倾的人，则无法将拳头塞进这个空隙里。