夹被子睡觉其实很健康

　　许多人睡觉时习惯夹着被子，感觉这样更舒服，其实这样做是有一定科学道理的。

　　睡觉时利用被子或者一个小枕头可以缓解脊椎压力。

　　美国物理治疗协会发言人佩吉·布里尔说，人在仰卧时腿部放松，但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张，引起腰部不适，尤其是脊椎不好的人更为敏感。此时，可以在膝盖下方放一个枕头，以保护脊椎关节。

　　而侧卧时，脊椎呈弓形，其所受的压力相对较轻，但如果上方的膝盖搭下来的话，会令前胸压向床一侧，不利于脊椎健康。

　　所以，侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头或者被子，以保证脊椎和头保持在一条直线上，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松，并且让脖子处在一个舒服的角度。尽量不要俯卧，容易引起落枕、关节和韧带劳损等。

　　部分内容由王萌编译自美国《健康》杂志

　　夏季易忧郁背后有原因

　　波兰一项研究显示，压力激素皮质醇水平随气温升高而上升。换言之，相较于冬季，人在夏季更容易发怒和有暴力倾向。

　　波兹南大学医学院研究人员以一组医学院女学生为研究对象，在夏季和冬季各选两天，在24小时内每两小时提取她们的唾液样本，检测皮质醇和炎症标志物水平。结果显示，女生夏季皮质醇水平高于冬季，炎症标志物水平没有明显差异。

　　卡尼科沃斯卡说，皮质醇关联情绪和健康，有助减轻炎症。人在压力状态中需要皮质醇，以维持正常生理机能。这一发现或许能解释所谓“夏季忧郁”，即高温关联攻击行为、自杀和暴力。

　　犯罪统计学显示，暴力犯罪在夏季增多，特别是当气温高于往年平均值时，暴力犯罪增长更明显。

　　臧芷安编译自英国《每日邮报》