上海上体伤骨科医院康复科主任王雪强：降低运动损伤，一定要把好四道关。首先，热身运动至少10分钟，并分成3部分，包括各个关节的活动、肌肉的牵伸及针对各项运动的热身。其次，热身和运动后若出现局部疼痛，可在运动结束后1小时，冷敷疼痛部位，收缩血管，防止损伤恶化。再次，注意肌肉力量训练。肌肉力量充足，能稳定住关节，发生损伤的几率就会非常低。最后，运动要适度。