为了避免睡回笼觉带来的头疼乏力，不少人希望能够在早起后尽快摆脱困意。这时可以试试“三个一分钟”，能够帮助人们从睡眠状态中恢复。

　　“三个一分钟”，即人醒来后在床上躺一分钟，起床之后在床头靠一分钟，起床后双腿下垂等一分钟，可以令人从睡眠中较快地清醒。

　　尽管“三个‘一分钟’”是一种有效的方法，但拥有好的睡眠才能真正有益于身体健康。

　　好的睡眠有三个标准：入睡快，深度强，起床后愿意马上起来。如果离闹钟响不久，再睡“回笼觉”，不仅休息不好，反而有损健康。

　　这是因为，闹钟响后，人体就会分泌肾上腺素和皮质醇，以打断我们的睡眠周期，唤醒身体。但如果再次入睡，就会影响激素分泌过程;如果反复被闹钟吵醒，生物钟就会混乱，进而需要花更长的时间苏醒。长此以往，起床后就会感到浑身无力、没精神。这种断断续续的睡眠还不如不睡。

　　如果前一晚睡得晚，可以把闹铃设晚点;如果闹钟响后身体不适，想睡个回笼觉，最好将闹钟延后30~40分钟。