我的站桩是在二十多岁开始的，那时我的孩子刚两岁，我又考上了电大。谋生、工作、学业，累得我透不过气来，终于病倒了，并得了严重的神经衰弱。妈妈劝我，光靠吃药不行的，站桩去吧!

　　在我家附近，有座文庙，已有几百年的历史，里面高大挺拔的松树也是历史悠久。每晩我和十几个退休教师在松树下站桩，其中有一个老师会给我们发出一些简单的口令，引导我们放松入静，如果时间长站不住或静不下来，她会让你作一些简单的推拉动作，非常缓慢有气感。

　　站桩，让身心都安静下来了，这种心灵上的宁静让人拥有特别的充实感。对事物的认识、看法、把握的能力也都提高了。

　　我站桩的时间并不长，已让我夜梦安然而吉祥，身体也日渐变好，精气神也变得很足，以前的同事见我，都说我像换了一个人!

　　养生，不是简简单单的按摩、做操、针灸、保健品，这些只算是物质层面上的养身，只能称作“养肉”。养生的关键是对整个生命的滋养，当生命状态改变了，身体自然就好了，而站桩，正是对整个生命的滋养!(月 牙)

　　站桩有三个关键点
        站桩是一种静力功夫，肌肉持续接受有氧和无氧的混合刺激，不断产生能量，为身体内部的变化埋下伏笔。所以，正确而又放松的姿势，是站桩入门的硬道理。

　　抱球桩的基本要求：两脚开立与肩同宽，两腿微屈膝不过尖(脚尖)，两臂环抱置于腹前，悬顶竖脊放松腰身，宽胸实腹呼吸自然，中正安舒精神内守。

　　第一个关键点是百会虚领。百会穴在头顶两耳尖连线的中点，百会的含义是百脉经气汇聚的地方，是人体强壮穴之一。站桩时，这个地方要虚灵顶劲儿，感觉好像在百会处吊起一根丝线，轻轻地拉起脊柱这根链条，力度适中，似悬非悬。

　　第二个关键点是三关畅通。三关分别指命门、夹脊、玉枕。这三个地方分别在人体的腰邸、后背和后脑勺，经络分布错综复杂，是气血在体内运行时最难通过的，也是人体最容易产生疼痛的地方，就像三个关卡一样。

　　刚开始站桩时，最易犯的错误就是塌腰、挺胸。

　　塌腰一定伴随着撅臀，这时命门处是凹陷的，生命之门之门是关闭的。挺胸时两肩胛骨往一块聚，夹脊处夹紧，气血流通受阻。开命门的关键在松腰敛臀，腹部松沉，尾闾尖向下，这时命门处是放松。站桩时，夹脊要竖不要夹，竖脊的关键在宽胸圆背，宽胸介于挺胸和含胸之间，就是我们在长出一口气后胸部宽松、舒畅的感觉。

　　第三个关键是脚下生根。站桩时，脚下功夫要学树根的柔韧，轻轻环抱大地。脚趾要轻抠地面，重心平均分布于脚掌，前倾太重，涌泉穴受压，站久了容易头晕;后倾太过，人容易失去平衡。