近日，发表在《医学互联网研究》杂志上的一项研究表明：只要两杯酒就可以降低人们将近40%的睡眠质量。
　　本次数名研究人员针对年龄在18~65岁之间的4098名成年人进行了分析。参与者配带心率变异性测量装置至少两个晚上，其中一次喝酒，另一次保持清醒。在前3个小时内检测睡眠，心率变化用来检测放松程度。
　　结果他们发现，过量饮酒，即女性一晚上喝两杯和男性一晚上喝三杯，就会减少人们39.2%的闭眼时间。
　　即使适度饮酒，即男性一天两杯和女性一天一杯，也会降低24%的睡眠质量。而少量酒精的摄入，同样会抑制9.3%的睡眠。
　　此外，年轻人会比年长者受酒精影响更大。
　　而且他们认为，酒精会造成人们更少的时间处于深度睡眠和安静的睡眠，而更多的时间处于快速眨眼阶段，而这个时候就会做梦，睡眠质量不高。
　　周佳美编译自英国《每日邮报》，荆雪涛/摄