“快枪手”试试“还阳卧”的躺姿，简单易行，疗效较好。

　　“还阳卧”怎么卧呢?身体自然平躺、仰卧，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)。两手心放于大腿根部附近，掌心向着小腹。此时，双手掌就像一个引导棒，将往下汇聚的气血向上引注于小腹，小腹有“关元”穴，是人体元阴元阳出入的地方，而元阴元阳和肾的先天之能密不可分，故“关元”穴能量充实，肾气充足。

　　从经络走向上看，人体的肝肾两经正好从大腿内侧往上循行，经过生殖系统。“还阳卧”时，将两胯打开，大腿内侧肌群得到牵拉，局部血液循环加强并刺激到肝肾经络，气血往下汇聚、充盈，故有补肾填精的效果。

　　卧下时，记住，身子平躺在床上双脚掌心合十对齐，脚趾与脚跟均要对齐;将双脚缓缓尽力靠近肛门，注意双脚合十脚趾与脚跟均要对齐并最好两腿关节也要尽量贴平下面的床板，贴得肛门越紧越好，贴不紧也可用双手用力将双脚压至肛门处就行，保持此法10~20分钟左右再放松5~10分钟后重复做1到2次。不要过多停留在姿势上，而导致入睡困难。