控压小心鲜味剂

　　营养师赵梓淇：很多鲜味调味品虽不含盐，却是钠的重要来源。如味精的主要成分是谷氨酸钠，是钠的来源;复合鲜味剂中常用的有机酸钠、核苷酸钠也是钠的来源。炒菜时加入盐调到合适的咸度，如果再加入增鲜的调味品调味，必然会带来菜肴中钠的含量过高，不利于控制血压。因此，使用这类调味品最好减少盐的数量。

　　蛋白不够更易胖

　　营养师张淋淋：摄入蛋白质过少，即蛋白质占热量来源比例低于15%时，人容易产生饥饿感，导致吃更多零食、摄入额外热量，不利保持健康体重。蛋白质摄入不足的危害：即使运动了脂肪也很难燃烧;蛋白质缺乏常伴有能量缺乏;营养性水肿;发育不良。

　　奶片补钙不太好

　　营养师姜丹：很多人用奶片给孩子补钙，但奶片其实和奶没有什么关系!不但和奶没什么关系，反而还额外添加了很多糖。长此以往，嗜甜、肥胖、蛀牙的问题可能接踵而来。类似的产品还有以健康名义出现的奶贝、奶条、奶糖、奶球等等。

　　晚餐吃点管饱的

　　营养师李晓丽：不吃晚饭减肥，有的人半夜会饿醒。因此，减肥时晚餐少吃点比较靠谱，能坚持下来，也不会因为晚餐一点不吃而导致身体缺乏营养。建议正常情况下，晚餐吃到六七分饱，多吃饱腹感强的蔬果、牛奶、酸奶、杂粮粥等，少吃大鱼大肉、饼干、蛋糕、薯条等热量高的食物。

　　甘蔗应现买现榨

　　营养师钱多多：甘蔗如果发生了霉变，会产生毒素，因此，街头不明来源的“成品甘蔗汁”，不了解其甘蔗原料是否发生霉变，而且不一定卫生，不建议喝。想喝甘蔗汁，最好自己挑选购买新鲜的甘蔗，并且现买现榨。