解放军306医院干部病房 杜双双 李志萍
老人起床一定要“慢”。由于老年人多少伴有心脑血管疾病,深夜熟睡,代谢低活动低下,血流相对缓慢,如果突然起身,容易引起大脑供血不足,或发生体位性低血压,轻者眩晕、头昏,摇晃不稳;重者摔倒在地,增加了脑外伤风险。老人起床有个“三部曲”:
第一步:在平仰卧的状态下,睁大双眼,凝视天花板或窗外2~3分钟,证明脑子思路清晰、完全适应了由睡至醒的交替过程。
第二步:缓缓从被窝里坐起,呈半卧位,双眼正视前方,或头颈稍作转动。这样持续2~3分钟;
第三步:将双脚移至床沿,睁眼静坐2~3分钟。这时如果认为睡意已全消失、头脑清晰,反应正常,便可离床缓步去做你想做的事情。