国家二级心理咨询师  梁 娟

　　有一个朋友告诉我，在她很小的时候，因为犯了错遭到父母的责罚，然后她就会哭，父母就会更生气，训斥她：“哭什么哭?不许哭!”如果继续哭的话，可能会遭到更严厉的惩罚。于是，她只能努力收住眼泪。

　　很多人可能都有过和她类似的经历。最终我们变成了不爱哭的大人，可是内心的那些情绪却不会消失。被压抑住的情绪会进入我们的潜意识，在某些时候，以另外一种方式表达出来。比如，有人总是感觉身体疼痛，但去医院却查不出任何原因;还有一些表面看上去很开心的人，内心却极度痛苦，最终可能会自杀……

　　你的负面情绪，需要被看到

　　Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格曾在接受采访时表示，自己也曾在工作中哭过。此言一出，第二天就上了美国许多新闻媒体的头条。人们惊愕于这样一个“女强人”居然也会哭。

　　女强人为什么不能哭?人们普遍认为，男人，或女强人，不应该哭，哭是脆弱，懦弱的表现。但其实，凡是一个健康的人，都有负面情绪，而表达自己的负面情绪，并不是懦弱的表现。

　　表达脆弱并没有什么不对，你的负面情绪，需要被看到。实际上，不光是桑德伯格，很多的成功人士，也并不掩饰自己的脆弱。他们并不会觉得表达脆弱有什么羞耻，与其做一个花力气去掩饰自己脆弱的人，不如表达真实的自己，将注意力更多的聚焦到所要完成的目标上。他们会在表达了脆弱之后，继续往前走。

　　表达脆弱，是真正勇敢的开始

　　也许你会担心，在关系中表达脆弱会遭至别人的厌恶甚至伤害，这是很有可能的，因为表达自己的脆弱，并不意味着每一次都能迎来我们所期望的善意回应。

　　那我们该怎么办呢?远离这些不安全的关系，选择那些让你觉得安全的关系。并在安全的关系中，试着去表达自己的脆弱。

　　也许，当我们在表达自己脆弱的时候，会伴有一些羞耻的感觉，会让我们感觉自己是有缺陷的，不完美。但是，试着克服这份羞耻感，去和让你感到安全的人谈论你的负面情绪，以及你负面情绪产生的原因，恰恰是我们寻找可信任关系的重要机会，对别人表达脆弱，意味着你托付了他们一份真诚的信任。在安全的关系中表达你的脆弱，你会惊喜的发现，会有很多援助之手向你伸来。那些给予你善意的人，会让你重新感觉到信任和温暖，感觉到爱和归属感。

　　接纳自己的不完美，接纳一个真实的自己

　　当我们表达自己脆弱的时候，可能会有巨大的沮丧和无力感袭来，我们哀悼自己不幸的经历，哀悼那个委屈，无能为力，不完美的自己。

　　而只有哀悼之后，我们才能开始重新的认识自己，接纳自己。接纳自己的不完美，接纳一个真实的自己，哀悼是为了更好的往前走，表达脆弱和经历哀悼的过程，也意味着，一个新的阶段即将开始。

　　坚强那么久，也需要有那么一刻，放下自己所有的伪装，好好地哭一场了。哭完了，擦干眼泪，继续好好生活，也许，在这个哭泣的过程中，你会看到自己的脆弱、无助、悲伤，甚至绝望。但是，我保证，你并不会一直沉浸在这个阶段。当你走过悲伤和绝望，你会发现，那些脆弱的过往，会蜕变成为你的铠甲，你已经成长为一个充满力量的勇士。