云南省中医院骨伤科三病区  邹成松

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴，拍打此处可对全身起到由下到上的整体性调节作用，增强人体免疫功能，减少外感六淫致病的机会。

涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2，3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。拍打时可采取坐姿，平坐或单盘、双盘均可。姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，保持轻松自然。

开始第一天，频率为每分钟30次，每次10分钟，拍打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练习一次，有时间多练亦佳。专门拍打治疗疾病者，每天应练三次左右，年老体弱者，应循序渐进，以不感觉疲劳为度，足心发热为主要原则。　

拍打前可先用温水泡脚10分钟。拍打时，用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多。拍打过程中注意疼痛耐受程度，若有不适，立即停止拍打。拍打结束后半小时内不要用冷水洗澡，不要进食冷饮或寒凉食品，局部足部保暖，以防寒邪侵入。