自己晾些薯干吃

　　营养师姜丹：有时孩子不爱吃薯类，可晾干了当小零食吃。紫薯、红薯都可以，煮熟后，切成条，于阴凉干燥处晾干。吃的时候用水洗一下，稍微浸泡，软硬适中。外貌和买来的地瓜干相比，逊色了一些，没有那么晶莹剔透，但没有额外加糖，更健康一些。

　　萝卜皮很助消化

　　营养师龙菲平：萝卜皮的辣味是因其含有芥辣素，芥辣素可消炎、杀菌，且萝卜皮有顺气、化痰、止咳作用，可用来辅助缓解风热感冒，还有消水肿的作用。萝卜皮生吃可促进消化，而且有消炎作用，其辛辣成分可促胃液分泌，调整胃肠机能。

　　适当吃酸味食物

　　营养师张淋淋：酸味食物除了生津解渴、健胃消食外还可杀菌防病，此外还有一大好处就是促进营养物质吸收，如番茄、柠檬、葡萄、菠萝、芒果之类，既能拿来榨果汁、做水果沙拉，也能入菜。