上海岳阳中西医结合医院肛肠科主任医师  王振宜

 

 

    无论初产妇还是经产妇，孕妇或产妇患痔疮是常见症状，最好从备孕期间就开始预防。

多吃纤维素含量高的食物  如芹菜、白菜、黄瓜、西瓜、猕猴桃、香蕉等果蔬，玉米、地瓜、小米等粗粮。粮谷、叶蔬类摄入量高，经常变换食谱的女性肛肠疾病发生率低。槐花、蜂蜜、胡桃肉、芝麻油等对痔疮有预防作用，通过滋润肠道、增加肠蠕动，防止便秘。

忌饮酒  忌大量进食辛辣刺激、油腻、煎炸熏烤及热性食品，如羊肉、狗肉、辣椒、生葱等。

不忍便  避免排便用力，避免久坐久站久蹲。建议如厕时间不要超过5~10分钟，不要在排便时阅读刊物或玩手机。便后温水清洗肛门，温水或温盐水坐浴10~15分钟，水温约40℃最佳，保持清洁的同时，改善肛门局部血液循环。

经常做提肛运动  做法：全身放松，有意识地收缩肛门，缓慢上提，然后放松，反复做30~40次，每天早晚做两组。提肛练习可随时进行，办公时、乘车时、看电视时、睡前都可做。