心理门诊：平时在生活中，在工作上，我总是在意别人的看法，我觉得很累，但就是改不了，怎么办?

　　心理咨询师于均涛：太在意他人的看法会使你一直停在原地，更会让你不敢去追求自己真正想要的生活。五个有效的建议，让你更理性地看待别人的眼光。

　　首先，你应该知道，人们其实并不会像你想的那样去看你，或者关注你在做些什么，他们往往在忙着关心自己的的事，并且他们也会担心别人会怎么看待他们。或许这个事实会让你觉得自己微不足道，但事实上，这么想会让你感到比以前轻松了许多。

　　其次，心平气和地去对待赞赏和批评，不因别人的赞美而过分的开心，不因别人的批评而沮丧，如果你能从批评中弥补自己的不足，成长过后你反而会对批评心存感激。

　　第三，多关心自己对自己本身的看法。有两种方法可以做到：一是，写日常自我欣赏日记，自我欣赏日记是一种通过看待你自身好坏来帮你解决问题的方法。你可以每次写下5个你欣赏自己的地方，也要写下你的本质、本性，就像幽默感、善良、诚实、聪明、有创造力等等。每个晚上你都可以拿出一支笔和便条本或用你电脑或手机里的记事本将这些记录下来。二是，友好体谅地对待他人和自己，当你不自觉地想要去评价他人时，有一个简单的方法让你能够更体谅友好的对待他人，那就是问自己一些对此有帮助的问题。这个人身上有什么特质我的身上也有的?他(她)在这个方面与我是有多么相像呢?通过这个办法，你会发现当你评价自己的时候，你会很自然的想到并且将这个更加体谅友善的方法用在自己身上。并且通过这个方法，你会自我感觉越来越好，且有助于自我尊重的建立。

　　第四，记住，不是每一件别人说的关于你的事都是真的，学会冷静下来审视那些话，审视自己。

　　第五，多听听那些支持你的并且冷静的人的看法，这将有助于你保持稳定，你的生活、与他人的人际关系才不至于会脱离控制甚至崩溃。