北京大学第三医院康复医学科邢剑：跑步是一个协调性非常强的运动项目，而有关到底是前脚掌先着地，还是足跟或是足中部相结合先着地，并没有绝对定论。不论足跟还是前脚掌着地，二者都不能回避地面反作用力的冲击。足跟或前足着地时着地点和身体重心的位置关系才是有效缓冲的关键，所以也从另一个侧面反映出，我们跑步既不能过分前倾(着地点落在重心后面)，也不能过分后倾(着地点落在重心前面)。有研究还指出，较小的步幅、较快的步频有助于保持重心和着地点的良好关系，一般推荐的最佳步频是每分钟180步～190步。