天津中医药大学第一附属医院耳鼻喉科  杨金梁

　　春节期间走亲访友、度假游玩少不了聚餐、烟酒，痛快玩乐之后，是不是咽喉也成为了您的“假日烦恼”?比如当出现嗓子堵，嗓子发干，甚至疼痛，说话哑嗓子、粗糙、爱清嗓子时可试试如下方法解决。

　　茶饮　　可用胖大海、桑叶、菊花、金银花、黄芩、桔梗、麦冬等代茶饮。同时，戒除烟酒，积极治疗鼻及鼻咽慢性炎性病灶及有关全身性疾病。

　　按摩　　按摩廉泉穴。廉泉穴在颈部喉结上方的凹陷处。把头向上仰起，用自己的拇指或者食指按压廉泉穴，由上方向下方用力，力度由轻到重，以有轻微的窒息感为宜，每次持续按压10秒钟左右。

　　导引　　每日晨起或夜卧时盘腿静坐，全身放松，排除杂念，双目微闭，舌抵上颚数分钟，然后叩齿36下，舌头在口中搅动36下，再鼓腮含漱9次，用意念送至脐下丹田。

　　按摩和导引相配合进行，可起到疏通经络，促进局部血液循环，从而达到缓解治愈咽喉部病痛的目的，还能起到增强体质，保持朝气，焕发精神的作用。