解放军第302医院  戴 欣

　　过节期间，走亲串友避免不了的就是频繁的聚餐饮酒，暴饮暴食对健康最直接的威胁就是带来肠胃疾病，大吃大喝会破坏肠道菌群平衡，肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，肠胃就会出现问题,导致消化吸收功能受损，进而影响人体对维生素的吸收。

　　此外,进食了过多的高脂肪高蛋白食物，导致胃肠道的负担较重，容易出现积食，放臭屁的现象。

　　解放军第302医院营养科副主任牟瑛建议大家每日晨起空腹一杯温开水，促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。可以加少量蜂蜜、食盐，根据个人喜好而定。

　　节日里油脂摄入太多，再加上坚果类零食的摄入大增，如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，从而给健康造成巨大危害。

　　我们可以在节后选择一些养胃促消化，能促进肠道迅速排除毒素的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统养胃排毒。坚持“少盐、少油”原则，以蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。对于受伤的胃黏膜，可用抗溃疡药类，如胃达喜、胃舒平等药物。

　　少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。可在每天下午三点左右为自己补充一杯酸奶，帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。