留住肌肉得长寿

　　每天打三场网球，97岁吴老先生的体检指标很“年轻”。他不仅眼不花、齿不落、耳不聋，连高血压等慢性病都没有。

　　吴老先生说，自己每天除了打三场网球，还要慢跑、倒立、侧翻等，这些习惯坚持了近70年。

　　江苏省老年医院老年衰弱与营养代谢研究室主任欧阳晓俊表示，留住肌肉得长寿，每天营养均衡加上适当运动才能留住肌肉。

　　很多老人餐桌上的食物品种少，平时活动锻炼也少，这样很容易患上肌肉减少症，从而导致活动能力下降、失能、血栓等。

　　摘自扬子晚报　　

        餐桌教育要留心

　　超过一半的孩子在吃饭时挨过大人的批评，但专家提醒，“餐桌教育”很可能影响孩子的健康，所以吃饭时教育孩子要留点心。

　　中国青少年研究中心研究员赵霞表示，“餐桌教育”不可取原因有三点：一是吃饭时训孩子，会影响孩子的消化和吸收。二是孩子在用餐时受到训斥伤心掉泪，很容易在抽泣时将食物吞咽到气管里去，引发危险。三是会造成孩子情绪低落，使家庭气氛也越来越紧张，影响孩子的心理健康。

　　心理咨询师刘芷佑建议，避开餐桌教育，在饭桌上可以谈一些轻松的话题，例如今天吃了什么、认识了什么新朋友、最近流行什么等。聊天内容宜“小”不宜“大”;少“否定”，多“同理”。

　　据信息时报、快乐老人报