并不是每一个经历过逆境的人都能够更加坚强，更多的人要么是在经历逆境后身心疲惫、一蹶不振，要么是逆来顺受、不再抗争。是什么原因使得人与人在遇到困难时表现如此不同呢?心理学家认为，其中最重要的因素之一，是每个人面对困难时的心理韧性不同。

　　什么是心理韧性?

　　心理韧性(resilience)又称为心理弹性、心理适应力、心理顺应性等。如果把一个人比喻成一个皮球，皮球中的气体愈充足，球的弹跳力就会愈强，相反，如果球中的气体不足，球的弹跳就会显得很无力。这种球的弹跳力就如同人的心理韧性，心理学家将人的心理韧性定义为在遇到困难(危险、逆境)时渡过难关，吃一堑长一智，并继续前进的能力。那么要怎么锻炼强劲的心理韧性呢?以下方法可做参考。

　　建立并善用人际关系接受家人、朋友、同事的支持与帮助有助于你应对逆境，锻造心理韧性;而提供帮助，在他人需要时施以援手也同样有益于自己的身心健康。

　　挑战自己，发现新的自我 很多人会发现在面对挑战后会对自己有新的认识，发现自己以前没有意识到的能力，或发现自己更加成熟。因此在适当的时候要挑战自己，这样可增加自己的心理韧性。

　　避免滥用酒精或药物 处于困境时，不少人会借用酒精或药物来麻醉自己的情绪，暂时缓解痛楚。但是，举杯浇愁愁更愁，滥用药物只能麻醉一时，那些问题或困境不会自己消失。

　　掌握一两项适合自己的放松技术 每个人的放松技术各有不同，有的喜欢野外活动(如钓鱼)，有的更爱欣赏音乐，有的偏爱静坐，在实际中逐渐摸索适合自己的放松方法，并行之有效即可。