在我们男科医生看来，“练好腿不阳痿”这句老话，是有一定道理的。

　　这里，我跟大家介绍一种简单的练腿办法——深蹲。

　　腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。

　　众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲，恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。

　　在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。同时，深蹲，对会阴部的肌肉群的力量提升更有帮助，同时，也可以改善阴茎的血流灌注和阴茎海绵体的营养，阴茎自然也会“怒胀膨大”。

　　当然，有氧运动也值得尝试，还可以增进血睾酮的水平，睾酮自然也会进一步改善男性的性能力。