湖南中医药大学第一附属医院男科主任医师、博导  周 青  湖南中医药大学第一附属医院男科  高瑞松
青年：
少跷二郎腿，凡事放轻松
青年男性“血气方刚”，正所谓“三十而立”，最适合“开枝散叶”。然而，现如今在多种因素影响下，许多青年男性本应旺盛的生育力却变得越来越差，甚至部分男性终其一生都没能享受到当父亲的幸福。
健康攻略：生活习惯总在潜移默化地影响你的生育力，比如年轻时，工作时间长，很多男性都习惯久坐，跷二郎腿。长期如此会压迫前列腺而致前列腺炎，也会致睾丸温度升高而影响到精子生成。其他生活习惯方面，一定要规律作息，不要熬夜，最好不要超过11点休息;还有很重要的一点，洁身自好，保持生殖器卫生，防止生殖系统感染。性生活要规律，过频过少都不好，一般而言，一周两至三次是比较合适的，在女性排卵期前后可适当增加以利怀孕。
如果要成功备孕，最怕的就是把生育当任务，凡事放轻松，好结果反会不期而至。性生活过频则会使每次射出的精液中精子量减少，怀孕的机会也会降低。
中年：
体重降下去，饮食跟上来
步入中年，身体开始走下坡路，体能下降，脂肪堆积，性功能也亮起了红灯，晨勃变得越来越陌生，“随心而起”的状态也一去不复返。当然，性功能随着年龄增长而衰退是不可避免的，那怎样才能让性功能流逝得慢一些呢?
健康攻略：人到中年最怕胖!肥胖会导致男性体内睾酮水平降低，使性功能下降。最重要的是运动。有氧运动为主，力量练习为辅。心肺功能练习包括快走、慢跑、游泳。尤其快走，可以锻炼腹部肌肉，建议一周进行3～5次心肺功能练习，每次1个小时左右。力量训练有助肌肉塑性，能加大体脂消耗，比如腹肌、背部肌肉的练习。饮食上，一定要少食多餐。在上午、下午、运动后安排合理加餐，会减轻饥饿感，在正餐时吃到七分饱，少食高糖高热量饮食。
随着年龄的增长，男性的生理机能逐渐衰退，可通过适当食用温肾助阳的食物来延缓肾阳的衰退，如虾、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、荔枝、麻雀、羊肾、松子等。
老年：
有尿及时排，体检每年做
当男性步入老年，各项生理机能出现明显衰退，但是睾丸却会一直分泌雄性激素，而这就是前列腺增生的前提条件。增生的前列腺给老年男性增添麻烦：如尿频，特别是夜尿频多;进行性排尿困难;甚至出现尿潴留。这些严重影响了老年男性的生活质量，那么如何跨过男性的这道“坎”呢?
健康攻略：老年人如有尿意应及时排尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，膀胱逼尿肌张力减弱，导致排尿困难，极易诱发急性尿潴留。老年男性，由于肥胖或体力问题，习惯性久坐，但久坐会使会阴部受压充血，引起排尿困难。要经常清洗外生殖器，避免细菌进入男性尿道，侵犯前列腺，导致前列腺发炎。
适当体育锻炼，如收腹提肛操、快走、慢跑、太极拳等可缓解精神压力，促进局部血液循环，每日可用手轻柔小腹、腰骶部5~10分钟，可起到疏利气机、通利小便的作用。
日常生活中，如果出现了尿无力、排尿时间延长、尿流中断，尿频，排尿后有尿不尽感，尿急、遗尿的症状时，应该及时检查。50岁以后，每年至少需要进行一次体格检查，以便早期发现前列腺增生和前列腺癌。