想提升性体验，从饮食和运动中能找到捷径!

　　好心态决定好性致 性生活的核心是积极的态度：你必须相信自己，才能在床上足够勇猛。性感和自信是一种心境。如果你满意自己的身体，这会清晰传达给你的伴侣。

　　好的心态还有助于获得充足的睡眠，戒烟，并缓解生活中的压力，也会让你的伴侣更喜欢你。

　　多吃粗纤维低脂饮食

　　长期的健康饮食可以创造一个令人满意的生活状态。如果你食用对心脏健康有益的饮食，会改善从心脏及体内其他器官的血液循环。而性器官的血流增加会提高欲望和性能力。你还可以多食用含有大量纤维，谷物，水果，坚果，蔬菜和其他的低脂饮食。

　　定期进行体育锻炼 定期进行体育锻炼是提高性能力的一个简单方法。　　“定期锻炼不仅能点燃欲望，性能力和性快感也会提升。”美国运动协会首席运动生理学家塞德里克·布赖恩特博士说。

　　力量训练也不错，肌肉健康可以保证身体足够有力量。凯格尔训练几乎适合所有男女，妇科医生通常会向孕期或产后的女性推荐来提高的盆底肌能力，泌尿科医生也会推荐给男性来提高性能力。

　　及时补觉快速“充电” 再美好的性爱都需要消耗体能。好的睡眠有助于保证你在滚床单时有足够的体能。当一个人筋疲力尽时是不太可能有性致的。所以，及时补觉很关键。此外，还要有正确心态。丢掉烦恼、忘掉工作、放松身心，体验和伴侣相处的乐趣。

　　付贵编译自美国医疗健康服务官网