美国国家睡眠基金会发布的一项睡眠调查结果显示，在工作日的早晨，30～50岁的人表示自己在5:59起床，而46～64岁的人则在5:57醒来。某猎头公司的执行CEO詹姆斯·希特林，有一天心血来潮，决定去问问那些他欣赏的企业高管们是如何安排早晨时间的，他给20个人发了邮件，有18个人回复了他，其中起床最晚的人平时在6点钟起床。

　　尽管这些人清晨时间安排的习惯各不相同，但动机都是一样的，清晨时分正好是他们日程表里最容易自我掌控的一段时间。

　　那么，如何改进你的早晨时间呢?

　　第一，像减肥一样记录时间安排，如果你想要更好地利用时间，那么首先就得知道自己现在是如何使用它的，比如你去减肥，营养师会叫你做个膳食记录，这样就能防止你乱吃东西，而同样的道理也适用于我们的时间管理。第二，设定一个适合自己的计划，就我个人而言，早晨可以先从跑步开始，接着享用一顿有咖啡相伴、充满温馨气息的家庭早餐，然后再做自己感兴趣的事情。

　　第三，告别“晚睡强迫症”，要把最重要的事安排到早晨的时候去办，排挤掉那些实际上并不紧迫的事。然后想清楚自己几点睡几点起，睡前一小时之内不要看电视，也不要查阅电子邮件，避免晚睡。第四，做让你乐在其中的事，这是最为重要的。选择那些真正让你乐在其中的项目。我们很多人之所以喜欢赖床，是因为只要一想到白天各种不得不去做的事情，我们的大脑就会感到疲劳。