营养师王桂真：罗汉果甜度远高于蔗糖，若整个泡会特别甜。因此，取一个罗汉果掰成数小块用来泡水喝，这样甜度相对适中，而且罗汉果对咽炎起作用的物质主要在罗汉果里边，掰开后罗汉果里边的有效成分才更容易释放到水中，对于慢性咽炎有一定缓解作用。
吃饺子配一盘菜
营养师赵梓淇：吃饺子，即使是蔬菜肉馅饺子，蔬菜也往往很少。而且蔬菜做成馅要挤去水份，会造成严重营养损失，煮饺子过程中还会额外损失钾和维生素。配上一盘香菇青菜就着吃，既可补钾和维生素，还能增加膳食纤维的摄入，提高饱腹感。
魔芋不能当代餐
营养师钱多多：魔芋本身确实富含膳食纤维，有助于增强饱腹感且热量低。但如单一食用魔芋会导致营养缺乏，对身体产生负面影响，减脂效果并不好。要想发挥魔芋的瘦身优势，一定要搭配其他食物一起吃。所以，可以用魔芋代替一部分主食，但是不能单一只吃魔芋。