河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师  李俊涛

作者简介：李俊涛，河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师

擅长：中西医结合治疗男性不育，前列腺炎，泌尿生殖系统炎症性疾病如尿道炎、睾丸炎、附睾炎，性功能障碍等。特别在中草药治疗男科疑难杂病和其他内科疾病方面有独到之处。

出诊时间：周一、二、三、四及周日全天

 

    小刘是一位博士生，年纪轻轻的，头发却和中年大叔一个模样，中间一块足球场（头顶秃），四周围着铁丝网（四周有头发）。

就诊时小刘跟我诉苦说，虽然自己学历越来越高，但头发却越来越少，每天早上梳头，头发都大把大把的掉，以前因为一心求学也不心疼，想着掉了还能再长。可现在眼瞅着都快要谢顶了，自己急得跟热锅上的蚂蚁一样。

我安慰小刘说不要着急，中医讲“发为血之余”，头发是身体气血物质的产物，头发脱落是因为营养不足，发育不良，平日里多给头皮“施点肥”，头发的长势自然就好了。

我向小刘推荐的具体方法是多吃核桃，为自己做一份玻璃核桃仁。具体做法是选核桃仁250克，炒锅里放生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出。然后锅内留少量底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖稀均匀包围住核桃仁。

核桃仁酥脆适口，裹上白糖后形成晶莹剔透的结晶，看起来就像一层玻璃一样，吃起来甜润香醇，非常可口。

核桃仁味甘、性温，大补肾气。肾和头发的关系密切，肾主骨生发，肾气足则气血旺，头发则发育正常，表现为浓密、光亮、润泽。肾气虚则气血亏，头发生无所养，表现为稀少、枯萎、脱落。所以，中医美发第一法即为补肾法。核桃仁具有强肾养血的作用，久服核桃仁可以令头发乌黑亮泽，发质坚韧。

小刘回去就把玻璃核桃仁当成平常小食品，想起了就捏几粒填在嘴里，一年下来头发浓密多了。前几天还给我发了条微信照片，让我看他奋战一年的成果。

黑亮的头发是青春和健康的标志之一。但随着生活节奏越来越快，很多人年纪轻轻便遭受着脱发的困扰。大家不妨把吃核桃当成一种习惯，久而久之头发就越长越多了。另外，生活上有些好习惯也可以帮助养护头发，比如保持愉快的心情，避免精神紧张，睡前用热水泡脚，早晨用梳子多梳梳头皮，促进头皮血液循环，这些都有利于生发、固发和增加头发的光泽度。

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中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任医师  范瑛：

冬季养发需先养肝肾，如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季养发的佳品。以下两款简单的食疗方不妨一试。

黑豆生发汤：黑豆100克，枸杞子20克，白糖少许，黑豆提前浸泡1小时，水煮约40分钟，连汤带渣一同食用。

核桃芝麻糊：核桃仁、黑芝麻各250克，炒熟后捣成细末，混合拌匀。每天早、晚各取2匙细细嚼服，或用温开水加蜂蜜冲食。

人体头部有诸多穴位，每晚可用手指干梳头或叩击，能刺激穴位，按摩头皮，促进血液循环，从而减少脱发。

此外，冬季很多人都会戴帽子保暖，这时要注意帽子的透气性，不能过长时间戴帽子。因为如果头发长时间受到帽子的压迫，尤其是发际处，容易加重脱发。

据2016年12月16日健康时报总第1370期8版