最近，在减压门诊遇到过不少病情反复、用药无效的焦虑症患者，他们对治疗的信心极大受挫，甚至质疑医学、质疑自己，更严重的会因抑郁而导致自杀。焦虑症治不好有很多原因，其中，两大关键性的心理因素就极容易被忽视。

　　第一，高期待。“高期待”的人追求完美本身没有问题，但是“高期待”却会严重干扰疾病的治疗。不少患者会因为一开始对自己的症状太过担忧，对治疗效果太过期待，过于美化效果而忽略了治疗本身可能带来的疗效不佳、副作用等后果，所以，一旦结果达不到自己的预期时，他们对治疗的信心就会一落千丈。

　　高期待意味着追求完美的状态，“我做了，得到的效果必须是100%，否则，就意味着失败”，正如“我接受了治疗，就不能再出现焦虑情绪了”。哪怕这个焦虑情绪被降低到了最低程度，但一旦再次出现，还是会揪起对于焦虑症复发的紧张。

　　此时，我们应该告诉那些焦虑症患者，不要苛求不出现任何焦虑反应，要知道，人人都会有的焦虑反应，如果你在追求一个“不焦虑”的标准，那么你真实是在追求将我们从一个“病人”治成一个“超人”。

　　第二，渴望改变焦虑的态度。抛开“症”不谈，其实任何一个情绪本身都有“信号”作用，情绪是为了促使我们达成某种行为趋势而存在的。例如，焦虑情绪反映的是我们内心中渴望做好但却缺乏信心的感受，所以，面对焦虑情绪时，常用的方法就是“做事”。

　　但是，有时在加快做事速度时，焦虑症患者会觉得更加焦虑，他们会下意识地想做到更好，加快自己的行动速度，但却往往事与愿违，越是着急做些什么，就越感到焦虑。究其原因，还要从焦虑的分类上来谈。

　　焦虑分为情境性焦虑和特质性焦虑。情境性焦虑是由于遇到了让自己焦虑的事情，例如考试、当众讲话等是因为有“事”才焦虑，事情出现前，焦虑情绪最严重，当事情结束后，甚至事情正在推进中，焦虑情绪就会下降;而特质性焦虑是一种焦虑的情绪背景，患者有一定的人格基础，使得这种焦虑往往与具体发生了什么事情无关，事情出现时，焦虑的反应与常人程度不同，而即便没有事情，自己也会感到焦虑。所以，有些焦虑症的患者想通过加快速度做事改善焦虑，是不管用了，因为他们是特质性焦虑。

　　焦虑症患者想要真正治好自己的焦虑症，其实也不难。首先，要先做好两个心理建设：第一个是接纳，第二个是放下。如果没有这两个态度，即便是有药物治疗，也会让焦虑反复缠身。

　　接纳，是指接纳不完美。无论在任何时候，都允许自己体验到那部分原本不想要的体验，接纳意味着敞开胸怀，迎接一切的到来。正如当你打开窗时，就要做好准备，第一个飞进来的，可能并不是清新的空气，而是苍蝇，但是只有允许这个不完美的存在，打开窗你才真正可能迎接到清新的空气。

　　放下，是指放下与自己的情绪“较劲”的态度。如果过去的做法是一有焦虑情绪，就要赶快做些什么来试图让自己放松或转移注意，也可以尝试着静静地观察这个情绪的存在，既不去回避它，也不必尝试干预它，可以看一看，过一会儿，这个情绪会发生些什么变化。这就是静观(Mindfulness)的练习过程中带给我们的体验。而静观技术之所以可以疗愈焦虑，其实就是通过一系列的练习培养这两种心态，帮助我们从一个病人，回归到一个心态健康的人所应有的“该焦虑时就坦然地面对焦虑，不必焦虑时就放松”的状态。

　　长期坚持建设这两种心理，你就会惊喜地发现自己在不知不觉中改变了焦虑的状态。智 明摄