“澳洲科技新闻网”近日邀请了铁人三项的专业教练丹·阿内特，他道出了三个让人意想不到的事实。
体重不减反增  如果你每天(或几乎每天)都锻炼，多余的体重会被减去吗?并不完全是这样。大多数人(尤其是男性)在锻炼初期会增长少许体重。这种情况在锻炼的头两周到头四周也经常发生。
这是因为，在刚开始锻炼时，肌肉重量增加了，这就导致体重变沉，即使你腰部周围的赘肉有所减少。如果你有很多多余的体重要减去，它们最终是能够通过锻炼得以减轻的。然而，你不要指望体重的急剧下降;特别是如果你还没有改变饮食习惯的话。
因此，阿内特教练建议人们在锻炼初期把注意力放在衣服穿起来是否合身上。
心理健康会得到改善  研究表明，锻炼能减轻焦虑抑郁，改善睡眠和认知功能，提高自尊心。
一旦能够完成挑战性较高的锻炼，人们会感觉他们在白天工作起来更有效率了。更重要的是，睡眠质量的改善和心理健康水平的提高能鼓励你更积极地锻炼，形成一种完美的良性循环。
有些时候，可以错过一两次锻炼  意志坚定的人不想错过任何一次锻炼，特别是当他们准备参加一项大型活动时。阿内特建议人们把训练方案放在平日的日程安排中通盘考虑。
与工作一样，每个人都有合理的理由让自己休息一两天。如果家人需要你的护理，应当把他们的需求放在首位。你也不想伤到自己，因此要当心训练过度造成的伤害。如果你做了太多的锻炼，身体已经不听使唤了，是时候停下来休息了，即使还没到预定的休息日。给身体帮个忙，彻底休整，这样你才有足够的力量完成以后更艰苦的锻炼。
(曹晓培)