北京天坛医院营养科许英霞：很多人问，怀孕了，一个人变成“两个人”，是不是应该吃两人的量呀?其实不是!孕早期不必增加能量摄入，平衡膳食、补充叶酸、维生素就好了;孕中、后期每日分别增加300、450kcal，而且主要来源于肉蛋奶、豆制品，以补充蛋白质、钙、铁等，即多喝200~300ml奶、多吃2~3两瘦肉(包括猪牛羊肉、鸡鸭鹅肉、鱼虾、豆制品等)。
贫血得吃肉再加菜
营养师赵梓淇：动物食物中含有的铁多为血红素铁，吸收利用率可达15%~20%，是补铁的最佳食物来源。但是贫血并不是只缺铁。蔬菜水果中含有丰富的维生素C，维生素C可以增加膳食中铁的消化吸收率，适当的补充维生素C在一定程度上可以改善人体铁的营养状况，因此吃肉的同时搭配一些新鲜的蔬菜水果，营养吸收会加倍!
食物冷藏前先包装
营养师王桂真：有食物需要放入冰箱前，需要先给它处理一下。剩菜剩饭一定要完全凉透，并用保鲜膜覆盖后再放入冰箱;对于蔬菜类，要及时摘去烂叶，用报纸包裹，这样不但可以吸湿，还可以减少营养素的流失;鱼、肉制品最好分成够一餐用的小份包装，已经开封的罐头和酱类，应该换盛在保鲜盒中。
带鱼发黄不是好事
营养师李莹：新鲜带鱼是银灰色的，有光泽，但有的带鱼却附着一层黄色物质，这是带鱼表面脂肪氧化的结果。带鱼含脂肪较多，保存不好，鱼体表面的脂肪因大量接触空气而加速氧化，氧化的产物就使鱼体表面产生黄色。所以带鱼发黄是变质的开始，但轻微的脂肪氧化还没有达到腐败的程度，尚可食用。购买带鱼时，尽量不要买鱼体有黄色的，如果买了要尽快食用，否则鱼会很快腐烂。