最近，网上流传一张血管年龄自测表，颇受关注。这张自测表中一共有12个问题，分别是：

　　1.最近情绪压抑;2.过于较真;3.爱吃方便食品及饼干、点心;4.偏食肉类;5.缺少体育锻炼;6.每天吸烟支数乘以烟龄超过400;7.爬楼梯时胸痛;8.手足发凉、麻痹;9.经常丢三落四;10.血压高;11.胆固醇或血糖值高;12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。

　　自测表显示，如果符合其中的0~4项，血管年龄尚属正常;符合5~7项，说明血管年龄比生理年龄大10岁;符合8~12项，说明血管年龄比生理年龄大20岁。

　　此项自测是否真的有科学性呢?北京大学人民医院心血管内科主任医师许俊堂介绍，这个血管自测表还是比较靠谱的。这张表从专业角度看，有一定道理。表中罗列的因素，要么涉及到遗传背景不好(12)，要么生活方式不健康(3、4、5、6)，要么存在心理问题(1、2)，或患者已经存在若干主要危险因素(10、11)，甚至可能发生了心脑血管等疾病(7、8、9)。

　　随着年龄增长，血管僵硬度会增加，如果有家族遗传史，个人生活方式又不健康，血管就容易长斑块，此时若再不改善生活方式、不及早发现各种危险因素并正确处理，斑块一旦破裂形成血栓，就会导致心梗、脑梗的发生。因此，如果测出自己的血管年龄比较大，建议到医院找专家就诊，进行相应的检查，并遵医嘱治疗和改善生活方式，如戒烟酒，少吃多活动。

　　许俊堂教授说，以往我们经常讲到生理年龄和心理年龄，现在又多了两个概念，那就是心脏年龄和血管年龄。许俊堂教授建议，要保持血管更“年轻”，也就是血管年龄比生理年龄更小，首先是进行饮食结构调整，控制总的热量，减少饱和脂肪的摄入，另外要保持适量的运动，运动时注意出一点微汗是最好的，不要出现明显的呼吸困难甚至发生胸痛;运动完不应感觉非常疲劳，而是感觉精力充沛，才是适量的。另外注重个人修养和心理健康，减少或避免心理和身体应激对心脑血管造成的损害，避免发生心脑血管事件，如心肌梗死、脑梗死。编辑整理

　　出镜专家：许俊堂，北京大学人民医院心血管内科主任医师

　　擅长：高血压、冠心病、血栓栓塞性疾病防治

　　出诊时间：周四下午