食品与营养信息交流中心科学技术部主任  阮光锋

　　关注理由：最近几年，市场上兴起了一些“月子餐”，随处可见它们的广告，身边很多朋友也推荐，都说能帮产妇调养身体。“神奇”的月子餐值得买吗?其实，没有必要!

　　市场上各种各样的月子餐产品，其实它们的卖点都是通过饮食尽快帮助产妇恢复身体。但实际上，无论月子餐宣传得有多么好，关键还是要设计得科学合理、营养均衡。

　　如果月子餐的饮食合理，从方便、节省时间等角度考虑，只要条件允许，买也完全是可以的。毕竟现在很多年轻父母都要兼顾工作和照顾孩子，初为人父人母也会手忙脚乱。

　　但是如果条件允许，也有精力和时间，对于绝大部分人来说，完全可以在家自己料理饮食。符合自己的口味不说，制作方法和食材的安全卫生也更容易保证。只要做到食物多样、营养均衡，完全是可以满足月子期的营养需要的。

　　实际上，很多产妇都存在饮食不当导致的营养不均衡和一系列健康问题。比如，有的地方认为坐月子要多吃红糖鸡蛋，于是家家户户顿顿都给产妇准备红糖鸡蛋，最终导致红糖的摄入过多，容易导致产后体重恢复慢;还有的说法认为坐月子不能吃凉的食物，结果就导致很多产妇奶类、水果、蔬菜的摄入量不足，造成营养不良。

　　而且，很多产妇她们只重视产后头一个月的营养，后面就不管了，但实际上，保障营养是一个长期的工程，对于每个人来说，都需要一生的时间来营养饮食。

　　温馨提示：我国2013 版居民膳食指南中认为，产褥期的膳食应该坚持多样化的平衡膳食，以满足营养为原则，并没有什么特别的禁忌。