有一些人无论在外人眼里多么成功与优秀，他们都无法掩盖内心的声音：“我没那么好”、“我不配”、“我骗了大家”……

　　1978年，美国临床心理学家保琳和苏珊娜将这种现象命名为“冒充者综合征”。

　　冒充者综合征，是指那些按照客观评价标准，已经获得了成功或取得成就的人却不认可自己的成就，认为自己获得成功是不可能的，甚至认为自己没有能力取得成功，感觉自己是在欺骗他人，并且害怕被他人发现这种欺骗行为的一种现象。

　　冒充者综合征的形成因素主要分两类：

　　一种是在成长过程中被寄予厚望，在过度夸赞中的孩子会时刻担心自己不够完美;

　　另一种是因为孩子在被忽视的环境中成长，儿时总是得不到肯定，甚至在取得成绩时被告知那只是侥幸。这两种极端环境都会在一个人的内心埋下“自我否定”的种子。

　　一般来说，在一个正常的成长环境下，一个幼儿是根据自己的体验从内到外构建的自我概念，他们在与父母或其他重要的人的互动中，体验到自己是可爱的、快乐的、有价值的，他们会构建起“我是好的”这种基本的自我概念。

　　但是，有冒充者综合征的人是逆向创建自我的，一个小男孩把一个玻璃杯摔到了地上，他觉得很好玩、很快乐，但是他的母亲却根据自己的价值标准，对他的行为做出负面评价，母亲告诉他，“你很坏，你一点都不可爱。”

　　如果类似情境一再发生，小男孩逐渐依据父母的评价，从外到内构建自我概念，这个自我概念往往是负性的：“我不好”、“我很坏”。而且，他的自我概念与个人体验是不协调的，这也是心理失调的原因。

　　研究者发现，当一个人的自我概念与客观事实相抵触的时候，人们倾向于扭曲事实，而不是调整自我概念。

　　因此，有冒充者综合征的人往往无视外在的“成功”证据，或者将成功的证据扭曲为“别人看走眼了”、“我只是运气好”这种信息。

　　那么，应该如何改变自己呢?

　　和别人分享这种感觉。有冒充者综合征的人可以选择信任的同伴，说出自己的害怕和焦虑，与周围的朋友增加沟通，不断了解自己在他人心中的形象，并相信这些判断;也可以向咨询师倾诉，从中获得真诚、真实的支持和认可。

　　作好记录。不但要记录生活中能做好的事，也要记录下拒绝认可成就的想法，在这个过程中自我分析和反思，时间久了你会慢慢意识到“自己是个骗子”有多么可笑了。