为啥总觉得

　　便便没拉干净?

　　中日医院肛肠科副主任医师 范学顺

　　平时久蹲厕所(10分钟以上)或长期便秘的患者，总有一种排便不尽的感觉，而且，越久蹲或者大便时越用力，这种感觉越加明显。

　　这是因为人体排便为蹲位或坐便，直肠与肛门处于相对垂直位，如果长期便秘或久蹲会导致腹压逐渐增大，再加上重力影响，久而久之，直肠黏膜就松弛了。排便后，松弛的黏膜仍堆在肠子里，没有复位，就感觉好像还有大便没排完。要等到直肠黏膜回归原位后，才会觉得把大便排干净了。

　　针对排便总觉得排不干净这一症状，平时应注意养成良好的排便习惯，大便控制在3分钟以内，避免久蹲厕所习惯，平时多饮水、多食蔬菜水果。

　　睡眠足

　　伤口愈合快　　

        美国陆军环境医学研究所的科研人员发现，多睡觉和服用营养补充品都有助于皮肤伤口的愈合。

　　研究者检测了三组志愿者的伤口愈合时间和免疫反应。第一组人(服用安慰剂的睡眠受限组)连续3个晚上每晚只睡2个小时，他们食用了推荐数量的膳食蛋白质，每天还喝2次非营养性的饮料。第二组人(补充营养的睡眠受限组)也是连续3个晚上每晚只睡2个小时，他们每天食用数量较多的蛋白质，一天喝2次含有营养补充品的饮料。第三组人每晚正常睡觉。研究者每天测量他们体液中免疫标记物的数量和伤口处皮肤屏障的修复速度。

　　研究结果显示，营养饮料可以提高伤口部位的免疫反应。在缺觉时，保持较多数量的蛋白质摄入和食用额外的能增强免疫功能的维生素和矿物质，有助于增强免疫反应。

　　臧芷安编译自美国《医学快报》