北京大学口腔正畸学博士  李 飒

人类喝热水已有数千年的历史，

它极大地减少了肠道疾病的传播。

尽管关于饮用热水益处的科学研究并不多，

但替代医学的倡导者认为喝热水是改善健康的一种简便易行的方法。

 

喝充足的水能够支持皮肤、肌肉和关节的健康。水有助于身体细胞吸收营养物质和抵御感染。每天喝几杯热水有诸多的好处。

    英国“今日医学信息网”近日总结了喝热水的七大益处。

消化更健康

当一个人喝水不足时，小肠只能通过摄入的食物和饮料来吸收供给不足的水。这就有可能造成脱水，引起肠胃蠕动困难。慢性脱水会相应地引起慢性便秘。这种便秘会引起排便疼痛，还有可能导致其他问题，包括痔疮和腹胀。喝热水就能降低患便秘的风险。

促进排毒

自然医学的倡导者认为喝热水有助于人体排毒。当热水的温度高到足以升高体温的时候，就会引起出汗。而身体出汗则能够排出毒素，清洁皮肤的毛孔。

改善血液循环

热水是一种血管扩张剂，这就意味着它能改善血液循环，帮助肌肉放松，减轻疼痛。血液循环得到改善后，就能支持血流更顺畅地流向肌肉和器官。

减轻体重

多喝水有助于减肥，这在部分程度上是因为喝水能增加饱腹感。2003年进行的一项研究发现，从喝凉水改喝热水能促进体重减轻。每餐之前喝500毫升热水能将代谢率提高30%，而且这种效应能持续30~40分钟。

减轻疼痛

喝热水能增加受伤肌肉部位的血流量。虽然人们在急性扭挫伤后24小时通常会用热敷的方法来止痛，但是，喝热水是能从身体内部发挥止痛效果的一种方法。

减轻感冒症状

伤风感冒时，用热毛巾热敷鼻窦处能够减轻感冒和鼻腔过敏对鼻窦施加的压力。同时，热水散发出来的蒸汽还有助于疏通鼻窦。

    此外，喝热水还可以促进黏液运动，从而有利于加快痰液排出。

　  缓解咳嗽症状

　　 在平时感冒咳嗽的时候，止咳不是必要的，咳嗽对排出呼吸道黏液还有帮助。但是长期咳嗽毕竟也让人不舒服，所以可以用点方法来缓解症状，这时喝热水就是最好的止咳方法。

减轻压力

研究发现，饮用热饮料（如茶和咖啡）可以舒缓压力，减轻焦虑情绪；这是因为温暖的感觉能改善人的情绪。

   头发健康和生长

　　 喝热水能够激励你的发根神经末梢，使它们活跃。这有利于增加你的头发的自然活力，保持它的健康。激活你的头发的根部还有一个额外的好处，热水促进根系的正常活动，并在一定程度上加速头发的生长。  周铭/文，题图王力/摄