人老了，体力下降是自然的，比不得年轻时，但有些老人偏偏绕不过来这个弯儿——因为不能“胜任”一件日常小事，比如拧不开瓶盖、提不动米油，就对自己连连责怪。你常听有些老人这样抱怨：“我怎么老成这样!”“我真的是没有用了!”“这样活着还有什么价值!”无奈、消极又沮丧。

　　一旦进入这种悲观情绪旋涡，就很难走出。对老人来说，面对衰老，保持平常心很重要。

　　认识到衰老是一个过程

　　哈佛心理学教授拉姆达斯写过一本书叫《学习做一个会老的人》，他的前半生一直致力于陪伴临终者面对死亡，直到自己身患中风，才真正开始去了解“老去”的含义。

　　书中毫不避讳的指出死亡其实一直都是普通人恐惧的话题。而死亡的外衣就是年老和疾病，这是我们每个人都无法避免的终点。但作者拉姆却告诉我们说：人们唯一恐惧的，其实就是恐惧本身。用接受来平抚惯常的逃避与畏惧。要用“既来之则安之”的平常心去对待。

　　每个人在面对疾病时都有自己的一套方法，有些人是幽默，有些人是分享，还有人是通过修行。无论采取什么样的方式，都只有一个目的，就是放自己好过。当疼痛已经存在，但至少如何面对却由我们自己来选择。

　　学会和肉体“握手言和”

　　拉姆在书中给出了很多安抚自己情绪的良药和方法，还有趣的提出了“老去文化”这一词。要和生病的自己言归于好，也要学会和自己的肉体握手言别。还给出了很多“老去”所带来的生活变化，言辞幽默风趣，让人差点忘记这是位中风老头儿写的，能在身患重疾的状态下写下自己的一切，这太不可思议了。

　　不是年老的人才会有疼痛疾病，每个年龄段都会有。拉姆告诉我们该如何去接受和面对。当人生的一切都在衰退时，唯有智慧会随岁月而增长。拉姆用他的智慧让我们不再害怕疾病。拉姆还说，身体在老去，在生病，但生活的每一刻依旧是新的，并且充满惊喜。你还不好好享受?

　　每天给自己一些正向暗示

　　老年人所遇到的问题其实并不是老年人特有的，一个人即使不衰老也会因其他原因遭遇到和老年人同样的困难，当面对慢性疾病下的衰老和衰弱时除了感叹生命的残酷之外，还存在另一种选择，那就是为自己注入积极能量，让生命之花褪色而不枯萎，残缺而不凋零，永远存在着顽强的活力，存在着傲然的精彩。有了这一点，衰老之下的沮丧与无奈对老年人的消极影响就会下降，生命的质量与时长也会向积极方向改变。因此，老年人每天都应该给自己一些正向暗示。

　　早上起床后，对自己说“今天是一个美好的一天，我很好，我健康，我快乐!”

　　做完一件家务活之后，哪怕是最微不足道的家务活(做饭、拖地)，对自己说“今天我做了两个菜，我太了不起了，我太厉害了!我一定能够做得更好更多!”

　　晚上睡觉前，对自己说“今天是我度过的最美好的一天，明天继续努力，加油!”

　　给自己积极暗示，每一天都会变得明亮而美好，心灵的雾霾消散而去，健康长寿胜把握在手，老年生活质量也随之提升了。