跑步是不错的锻炼方法。跑步的方式多种多样，有慢跑、快跑、快步走等。快步走和慢跑，哪个健身效果更好?

　　理论上讲，所有人都可慢跑。慢跑适合人群最多。但慢跑的运动强度较大，强度增大之后，易增加损伤可能。对大多数人来说慢跑好，但对某些人，比如老人、病人或没有良好运动基础的人，应经快步走过渡到慢跑。

　　在锻炼早期，可先快步走，比如一个小时内，可能慢跑10分钟，快步走50分钟;慢慢过渡，增加慢跑时间，慢跑20分钟，快步走40分钟。理想状态是往慢跑方向过渡。真正锻炼往慢跑方向走比较好。随运动强度增加，安全性会减少，危险性会增加。快步走较稳当一点，慢跑时稍增加一点损伤，所以要讲究科学方法。