多喝水增加钙吸收

　　营养师赵梓淇：钙制剂的吸收取决于钙的溶解度、钙质的来源等。许多钙制剂都含有一些微溶性或者可溶性钙盐，多喝水可以在一定程度上增加钙质的溶解度，由此增加吸收率。因此，补充钙制剂期间，建议应多饮水，成人每日至少饮水1500~1700毫升，约8杯，气温高或者出汗时更应多喝。

　　莜麦面是种好杂粮

　　营养师钱多多：莜麦面是莜麦(裸燕麦)的种子磨成的面粉，是非常好的杂粮之一，食用后有助于延缓餐后血糖上升，饱腹感也比较强，适合糖尿病人和瘦身的人群，作为他们主食的一种，是不错的选择。用莜麦面可以制作莜面面条、莜面窝窝等，这些都是适合日常食用的主食。

　　粥熬好了焖一会儿

　　营养师王桂真：我们日常在熬粥的时候，往往刚熬好就迫不及待盛出来晾着。实际上，在粥煮熟后，如果不着急赶时间的话，不要立马将粥盛到碗中晾凉。不妨先让粥留在锅里，利用锅的余温稍微焖一会儿，让粥变得更加黏稠、更香醇。