生活中，大多数人很容易与抑郁邂逅。

　　有些人因为一些小错误就在心里留下了疙瘩，晚上睡不着觉，有时还偷偷流眼泪，心里虽然干劲十足，手脚却软弱无力。

　　对大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，而且很快就会消失，但有些人则会经常地、迅速地陷入抑郁的状态不能自拔。当抑郁一直持续下去，愈来愈严重，以致无法过正常的生活时，就会变成抑郁症。

　　要解决抑郁，4种有效的疗法或许能帮到你。

　　一是把抑郁喊出来中医里有个“哼哈吐纳法”可以借鉴，步骤是先找一个空旷的地方，放松站立，深深吸入一口气，在吸气的同时，左、右手握拳，右拳抬起，高过头顶，虎口向自己;然后呼气，瞪眼发出“哼”的声音，尽量延长，同时紧握拳，待气出尽以后，再用最后的力发出“哈”音，同时两手尽量张开。之后，再进行第二次呼吸。

　　二是听音乐解抑郁音乐能直接进入潜意识领域，所以它是驱除心理疾病的最佳治疗手段。大量研究表明，音乐的旋律、节奏和音色通过大脑的感应，可以引发情绪反应，松弛神经，从而对心理状态产生影响。

　　三是沐浴阳光，活动身体多接受阳光与运动对于抑郁的人非常有利，多活动活动身体，可使心情得到放松，阳光中的紫外线也可或多或少改善人的心情。

　　四是放松地生活抑郁的人缺乏摆脱警戒状态而安静下来的能力，所以，你可以选择一句话作为入静的口诀，然后选择一个舒服的姿势安静地坐下来或躺下来，闭上眼睛，肌肉放松，缓慢而自然地呼吸，呼气时默念我们选择的口诀。如果我们思想走神，想法回到口诀上来，这样的方法最好每天做1～2次，每次10～20分钟。