中国中医科学院眼科医院骨科副主任  朱瑜琪

在所有的慢性疼痛病患者中，腰酸背痛的病患占了最高比例。对于腰背酸痛的人来说，可试试“猫拱背”的方法。

具体这样做：清晨睡醒后或晚上睡觉前，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，每天反复做十几次。

当然，如果腰背酸痛长期存在，且影响正常生活工作，应该及早就医。腰酸背痛的黄金疗程，是在发病后的三个月内，因此大家若有腰酸背痛，应尽量把握这段时间的治疗，超过黄金疗程者，即使接受相同的锻炼治疗，效果也远不如及早治疗来得佳。