老年人的健身领域

　　时时涌现新榜样，

　　“奶奶拳击队”

　　“奶奶篮球队”

　　“奶奶拉拉队”

　　虽年事已高，

　　但仍热爱并坚持运动，

　　为了健康全力以赴!

　　南非“奶奶拳击队”：为健康挥拳!

　　拳击手大都是健壮的运动员，然而在南非的约翰内斯堡市，一群六七十岁的奶奶们每周两次到一家名为“大都市”的俱乐部，在教练的指点下，学习和练习拳击运动。她们个个态度认真、全力以赴，热身、打沙袋、做对手练习，丝毫不亚于专业运动员，表现出了对这项运动的热爱和坚持。

　　前段时间多家媒体采访了这支“奶奶拳击队”，其中多位老人患有各种病症：有的患糖尿病、有的得过中风，还有一位老人前不久刚结束乳腺癌治疗。可是她们一旦来到训练场地戴上拳套后，似乎都变了个样子，看上去精神百倍、体力充沛，练腰拉腿，一丝不苟地进行全身活动。

　　79岁的康斯坦丝·恩古巴内告诉媒体，虽然家人担心会受伤劝阻过她，但她还是坚持按时来到训练场。她说，以前老人们中总有人小病不断，在参加了训练后，身体状态逐渐变得稳定下来，头疼脑热的毛病都没有了。

　　别看74岁的祖娃·特拉瓦个子不高，可是她现在的力量和灵活度一点也不比年轻人差。她在教练的指导下，已经能做到双拳左右开弓，打得很有专业水准呢。拳击已经成了祖娃·特拉瓦生活中的一部分。

　　67岁的马布尔说：“我有糖尿病、高血压，在练习拳击后，如今各项指标已经基本正常了!我感觉拳击让我更年轻、更健康了!”

　　有意思的是，南非人也相信生姜通畅血脉、促进气血运行的作用。在老人训练前和训练中，教练经常让老人们吃少量的生姜，让她们慢慢咀嚼，接受生姜的辛辣药效。教练马佛萨表示，老人们接受训练后，食欲增加，行动敏捷，而且对心理状态帮助更大，可以缓解精神压力，让她们生活得更有信心。所以无论是老人们的家人还是社区，基本都鼓励老人们坚持参加训练。马佛萨教练说，练习拳击还能起到减肥的目的，目前南非老人的肥胖率很高，他正计划把老人拳击课程推广到其他地方。

　　美国“奶奶篮球队”：80岁开始篮球生涯

　　美国圣地亚哥市有一支老年女子篮球队，这支队伍的口号很有趣：“只要你能站起来，只要你还能挪动你的腿，我们就欢迎你。”这支球队隶属圣地亚哥老年女子篮球协会，而这个协会的成员，年龄必须超过80岁才具备入会资格!可不要小看她们，该队已两度取得美国国家级老年女子冠军。

　　队里的梅格和葛拉丝两人都已91岁了。葛拉丝对美国娱乐和体育节目电视网记者说：“我到78岁才第一次有了篮球鞋，在我们成长的时代，女孩不像现在可以自由地打球。”这些老奶奶们的遗憾之一就是错过了体育盛年。可是她们没有轻言放弃，在儿女成人后，她们开始了自己的运动年代。日前媒体采访她们的时候，队员们正在进行半场练习赛。记者们观战半个小时，发现老人们竟然毫无倦容，动作有板有眼，双方比分交替上升，根本看不出她们是一群耄耋老人。

　　运动也明显地起到了延长老人寿命的作用。87岁的卡尔不无叹息地说：“我从66岁开始打篮球，我的好友们那时都威胁我说，‘你这个岁数还打球，找断腿呢!’现在，我的腿挺好，可是这些儿时的朋友却都先走了，一个都不剩了!”

　　的确，球队里的很多老人都比她们的同辈人长寿。

　　日本“奶奶拉拉队”：热舞彰显别样魅力

　　提到拉拉队，你的脑海中是否会立即浮现出一群青春洋溢的美少女?据日本媒体报道，日本有支平均年龄高达70岁的“老奶奶拉拉队”，加入她们，年龄要达到55岁以上。

　　在很多公开场合，她们化着精致的妆容，身穿镶金边的粉色短裙，像那些年轻女孩一样表演热舞，彰显赛场激情，感染了无数赛场观众。这也让她们将身心都保持在一种充满活力的状态。

　　不过，由于年龄和健康等原因，成员人数已呈逐年减少之势。新成员的招募也逐渐成为难题。即便如此，60多岁的团队成员草岛伸子还是不减对团队的热爱。她表示，除了保持活力外，在这里大家还可以找到志同道合的伙伴和朋友，刚好为愈发孤单的老年生活增添几分慰藉。